Mahasiswa keperawatan sering menghadapi jadwal padat, tuntutan tugas yang banyak, serta tekanan selama praktik lapangan. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan mental jika tidak dikelola dengan baik. Menjaga kesehatan mental sangat penting agar mahasiswa tetap fokus, produktif, dan mampu memberikan pelayanan terbaik saat praktik. Berikut beberapa kiat praktis yang bisa diterapkan.
1. Kenali Batas Kemampuan Diri
Mahasiswa sering memaksakan diri untuk menyelesaikan tugas dalam waktu singkat atau mengambil terlalu banyak tanggung jawab. Mengenali batas kemampuan dapat membantu mencegah stres berlebihan.
Tips:
- Buat prioritas
- Jangan ragu meminta bantuan
- Istirahat saat tubuh dan pikiran lelah
2. Atur Waktu dengan Baik
Manajemen waktu membantu mengurangi tekanan dari tumpukan pekerjaan. Gunakan planner atau aplikasi untuk menjadwalkan:
- Tugas kuliah
- Waktu belajar
- Waktu istirahat
- Praktik klinik
Mengatur waktu memberikan rasa kontrol dan mengurangi kecemasan.
3. Jaga Pola Hidup Sehat
Kesehatan fisik sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Pastikan untuk:
- Tidur cukup
- Makan makanan bergizi
- Minum air yang cukup
- Berolahraga ringan secara rutin
Tubuh yang sehat membantu menjaga pikiran tetap stabil.
4. Bangun Sistem Dukungan
Teman, keluarga, dan pembimbing adalah sumber dukungan penting. Berbagi cerita dapat membantu mengurangi perasaan tertekan dan membuat mahasiswa merasa tidak sendirian.
Cobalah:
- Cerita dengan teman sekelas
- Ngobrol dengan keluarga
- Konsultasi dengan dosen pembimbing
5. Gunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Beberapa metode yang efektif:
- Pernapasan dalam
- Meditasi ringan
- Stretching
- Musik tenang
Teknik ini membantu menjaga keseimbangan emosional.
6. Kelola Ekspektasi
Mahasiswa keperawatan sering merasa harus selalu sempurna. Padahal, proses belajar membutuhkan waktu.
Ingat:
- Kesalahan adalah bagian dari pembelajaran
- Tidak perlu membandingkan diri dengan orang lain
- Fokus pada perkembangan, bukan kesempurnaan
7. Berikan Ruang untuk Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai seperti membaca, menonton film, atau berjalan santai. Aktivitas ini memberi jeda dari rutinitas yang padat.
8. Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional
Jika stres mulai mengganggu aktivitas harian atau muncul tanda-tanda gangguan mental, seperti sulit tidur atau kehilangan motivasi, sangat disarankan mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan mental adalah bagian penting dari perjalanan pendidikan mahasiswa keperawatan. Dengan manajemen waktu yang baik, dukungan sosial, pola hidup sehat, dan teknik relaksasi, mahasiswa dapat tetap stabil secara emosional dan menjalani pendidikan dengan lebih optimal.
Leave a Reply